#ПростыеПравила: Как избежать солнечного и теплового удара Летнее солнце приносит радость, но также требует особой осторожности. Елена Зятенкова, руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, делится важными рекомендациями, чтобы защитить себя и своих близких от солнечного и теплового удара. Пейте достаточно воды: В жару необходимо выпивать 1,5–2 литра воды в день, а в условиях высокой температуры — еще больше. Одевайтесь правильно: Носите легкую одежду из хлопка или льна, чтобы избежать перегрева. Избегайте активности в пик солнечной активности: С 11:00 до 16:00 старайтесь не заниматься физической активностью на улице. Не оставляйте детей и животных в машине: Это может быть смертельно опасно! Солнечный удар и ожоги: Чтобы избежать этих неприятностей, следуйте этим рекомендациям: Правильное время для загара: Загорайте до 10:00 или после 16:00, когда солнце менее активно. Используйте солнцезащитный крем: Наносите крем с SPF 30+ за 15–20 минут до выхода на улицу и обновляйте его каждые 2 часа, а также после купания или потения. Защита для детей и пожилых: Особое внимание уделяйте детям и людям старше 65 лет, их кожа более уязвима. Для малышей до 6 месяцев используйте зонтики и легкие пеленки для создания тени. Обезвоживание: Пейте воду даже если не чувствуете жажды, избегайте алкоголя и сладких газировок. Симптомы перегрева: Головокружение, тошнота, слабость и высокая температура — это сигналы, что нужно действовать. Переместите пострадавшего в тень, дайте воды и охладите шею и лоб. Если состояние тяжелое — вызывайте скорую! При солнечных ожогах: Охладите кожу прохладной водой в течение 15–20 минут и нанесите крем с пантенолом или алоэ вера. Если появились волдыри или высокая температура — обратитесь к врачу. Помните, что ультрафиолетовые лучи проникают даже сквозь облака и отражаются от воды, песка и снега. След ите за УФ-индексом в прогнозе погоды: при уровне 3 и выше обязательно принимайте меры предосторожности. Лето — это время для отдыха и наслаждения природой, но ваша безопасность должна быть на первом месте. Соблюдайте эти простые правила, чтобы избежать солнечного и теплового удара и наслаждаться солнечными днями без вреда для здоровья. Не забывайте, что правильная подготовка и внимание к своему состоянию помогут вам и вашим близким избежать неприятностей и сохранить здоровье в жаркие дни. Будьте внимательны к себе и окружающим! и следуйте рекомендациям, чтобы ваше лето прошло безопасно и приятно.

Подробнее

Хочешь сделать это лето незабываемым? Тогда подавай заявку на 4 сезон [https://vk.com/vsegdagotov_drugoedelo|спецпроекта «Всегда готов!»] Это ежегодный конкурс для подростков от 14 до 17 лет, который помогает раскрыть потенциал и развить способности с помощью творческих заданий. Приняв участие, ты сможешь: — понять, как делать контент, который точно не затеряется в ленте; — бесплатно поехать на образовательную смену в Мастерскую управления «Сенеж»; — найти команду единомышленников и новых друзей. Первый конкурсный этап продлится до 22 июня. Залетай на сайт и оставляй заявку: https://vk.cc/cM5bZ4 #ДругоеДелоВсегдаГотов #РоссияСтранаВозможностей #МАОУСОШ5

Подробнее